Упражнения для красивых ног

Упражнения для красивых ногНе знаю, можно ли это отнести к рецепту красоты, но лично у меня заметное варикозное расширение вен на ногах и именно эти упражнения мне помогают с приходом весны хоть как-то привести их в форму. Вообще, при варикозном расширении вен на ногах противопоказаны массаж, горячие ванны, ношение обуви на высоких каблуках.
В случае переутомления нужно делать легкий массаж под водой во время принятия ванны или лежа в постели после вечернего душа. Он заключается в поглаживании ноги ладонями обеих рук от стопы до колен и затем от колен до паховой области. Процедура очень приятная, особенно, если это делает любимый:)))

При варикозном расширении вен делаю такие упражнения:

Исходное положение — лежа на спине с выпрямленными ногами и вытянутыми вдоль туловища руками. Очень медленно, не сгибая в коленях, поднимаем ноги вверх до образования прямого угла с туловищем, после чего возвращаемся в и. п. Повторяю 10—15 раз.
И. п. как и в предыдущем упражнении. Поднимаем ноги вверх до образования с туловищем прямого угла и медленно «нажимаем на педали» в течение 4—5 мин.
Поза «свеча» по системе йога. Ложимся на спину, руки вытягиваем вдоль туловища, опираясь ладонями о пол. Поднимаем прямые ноги вверх до образования с полом угла в 30°, вытягиваем носки и задержаться на 5—10 с. Поднимаем туловище вместе с ногами вверх, чтобы вся тяжесть передалась на плечи. Руками подпираем туловище в области поясницы. Подбородок прижимаем к грудной клетке. Задерживаемся в таком положении 30 с, затем возвращаемся в и. п., задерживаясь по 5—10 с в каждой фазе. Я в 1-ю неделю в положении «свеча» задерживалась на 30 сек, затем время удлиняла на 1 сек через каждые 2 дня (до 3 мин).

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *