Летом все ждут отпуска и стремятся поскорее уехать в теплые страны поближе к морю и песчаным пляжам. Но, как известно, пассивный отдых и упражнения в еде не слишком полезны для фигуры и не способствуют похудению. Вкусная заморская пища и лежание на пляже впоследствии откладываются в виде лишних килограммов совсем не там, где хотелось бы. Предлагаем 5 простых пляжных упражнений для похудения, которые помогут сохранить фигуру красивой даже во время отпуска!
Бег по мокрому песку
Обычный бег по песку — это одно из самых эффективных упражнений для ног, бедер, ягодиц и мышц живота. Продолжить чтение
Тег Архива
Фруктовые соки нарушают всасывание лекарств
Канадские ученые обнаружили новый механизм взаимодействия лекарств с фруктовыми соками, свидетельствующий о недопустимости их совместного приема. Он заключается в нарушении всасывания некоторых лекарств под действием компонентов соков.
До сих пор было известно лишь влияние грейпфрутового сока на метаболизм некоторых препаратов. Оно заключается в том, что бергамоттин, содержащийся в грейпфрутах, подавляет активность фермента CYP3A4, который расщепляет около 50 существующих лекарств. Таким образом, повышается концентрация этих препаратов в плазме крови и замедляется их выведение. Продолжить чтение
Удивительная черника
Черника — многолетний низкорослый кустарник семейства брусничных.
Латинское название — Vaccinium myrtillus, английское название — Bilberry, Black whortleberry, dyeberry, whinberry, blueberry, burren myrle, huckleberry, hurleberry и др. Русское название “черника” произошло от цвета ягод, и оттого, что они чернят рот.
Доказано, что черника приносит неоспоримую пользу здоровью. Она занимает первое место среди ягод и фруктов по содержанию марганца. В ней имеются дубильные вещества, органические кислоты, сахар, витамины С, В1, В2, РР, каротин. Она оказывает выраженное укрепляющее действие на соединительную ткань и усиливает стенки вен и капилляров. Продолжить чтение
Фитнес за рулем
Вас выводят из себя бесконечные пробки на дорогах? Не стоит понапрасну трепать себе нервы, чтобы приехать в офис или, наоборот, вернуться вечером домой уже взвинченным и раздраженным, если можно провести это время с пользой для здоровья? Фитнес за рулем, о котором мы вам сегодня расскажем, уверены, заставит вас с нетерпением ждать каждой возможности приглушить двигатель на минуту-другую.
1. Для прямой спины
Согните руки в локтях, сожмите кулаки, локтями упритесь в спинку водительского кресла. Продолжить чтение
Фитнес для души
Если надоело ходить в джим…;
На что только ни подвигнет человека жажда адреналина! Если просмотр соревнований профессиональных спортсменов или пыхтение в тренажерном зале не приносят радости и удовольствия, позитив можно создать самим. Как? Например, попробовав свои силы в необычном виде спорта.
Стрельба из рогатки, гонки на детских велосипедах, болотный футбол, хоккей на роликах, сырные гонки, боулинг под водой… Экзотических состязаний, не признанных Олимпийским комитетом, множество. Продолжить чтение
Упражнения от тренера Мадонны
Предлагаем вам упражнения от Сейди Линкольн (на фото), тренера Мадонны. Она разработала для певицы эффективную систему тренировок, сочетающую йогу, пилатес и элементы балета.
Выполняйте по 12-15 повторов каждого упражнения дважды в неделю. Вам понадобятся: гантели весом 2-2,5 кг, мяч для пилатеса, балетный станок, шведская стенка или опора, которыми их можно заменить.
Становая тяга
Работают мышцы рук, внутренней поверхности бедра, пресса.
Встаньте на колени и крепко зажмите между ними мяч для пилатеса. Возьмите в руки гантели весом 2-2,5 кг. Согните руки в локтях под углом 90°. Продолжить чтение
Тайцзицюань и возраст
По мнению американских ученых, повреждения, полученные в результате падений, являются одной из самых важных медицинских проблем пожилых людей в Соединенных Штатах.
С течением времени мышцы ослабевают, гибкость тела снижается, уменьшается подвижность суставов. Все эти проявления увеличивают риск потери равновесия и возможность опасного падения, которое часто приводит к перелому шейки бедра и необходимости оперативного вмешательства с целью замены бедренного сустава. Этой операции посвящена следующая статья нашей рубрики. Продолжить чтение
Создаем мышечный «корсет» и побеждаем остеохондроз
Каждое упражнение исполняется в виде статической нагрузки под счет до 200.
Поддерживайте максимально возможную напряженность мышц и амплитуду прогиба. При возникновении болевых ощущений дайте мышцам отдых — расслабьтесь на 1-3 секунды. Дыхание поддерживайте ровное, с небольшими задержками во время сильных напряжений. Между упражнениями пауза от 3 до 10 секунд. Каждое занятие заканчивается растяжкой позвоночника в течении1-2 минут.
Тренировка верхней части мышечного корсета.
1. Вытянутое туловище в положении лежа на спине. Лопатки отрываются от горизонтальной поверхности. Продолжить чтение
Скандинавская ходьба
История
Этот вид фитнеса приобретает популярность. Секрет его успеха прост: отличная форма целый год. Для северной ходьбы не нужен дорогостоящий инвентарь, достаточно подобрать подходящие ботинки и палки.
Северная, или скандинавская, ходьба (Nordic walking) много лет популярна не только в Скандинавии, но и в Европе. Финны ее называют по-своему: sauvakavely. Феномен появился около 70 лет назад в Финляндии благодаря профессиональным лыжникам, стремящимся поддерживать форму круглый год, даже вне лыжного сезона. Они догадались тренироваться без лыж, используя ходьбу с лыжными палками. Продолжить чтение
Расправляем крылья
Зарядка для малыша
Детский врач-ортопед Татьяна Набатова рассказала, какую простую зарядку можно делать детям, а заодно и родителям, чтобы расправить плечи и улучшить осанку.
Круги плечами
Руки к плечам и рисуем круги. Следите, чтобы малыш крутил не руками, а именно расправлял плечи и при движении назад сводил лопатки.
Наклоны головы
Наклоните голову набок, тяните очень медленно к плечу, при этом следите, чтобы плечо не поднималось, а наоборот, опускалось ниже. Теперь поворачивайте голову в стороны и старайтесь посмотреть за плечо. Подбородок к груди. Тоже очень медленно. Продолжить чтение