Тег Архива

Почему нужно правильно дышать?

Почему нужно правильно дышать?
Вы изводите себя фитнесом, и все равно не худеете. Почему? Одно из объяснений — неправильное дыхание.
Причина 1: Приток кислорода
Наши жировые “закрома” представляют собой энергию в “пассивной” форме. Без натяжек их можно сравнить с кучей угля или дровяной поленницей. Чтобы жир “вспыхнул”, его, как костер, надо раздуть. Другими словами, обеспечить приток кислорода. Как раз по этой причине при беге вы начинаете чаще дышать. Чем чаще дыхание, тем больше в крови кислорода. Тем больше его попадает в области накопления жира. Дальше все просто: жир сгорает и отдает энергию работающим мышцам. Продолжить чтение

Поп-культура

Поп-культураОни капризны, своевольны, трудно поддаются укрощению, да к тому же скрытны, производя весь эффект у нас за спиной. И на это у ягодиц есть полное право! В конце концов, ведь именно на них остановится взгляд мужчины, обернувшегося вслед вашей ослепительной улыбке, обворожительному взгляду и волнующей груди. А потому, милые дамы, призываем вас крепить тылы!
За­бав­но, но в Ин­тер­не­те боль­шин­ст­во ста­тей о жен­ских “ты­лах” при­над­ле­жит муж­чи­нам. В них мож­но най­ти и ис­то­ри­че­с­кие фак­ты, и ку­рь­ез­ные слу­чаи, и все­воз­мож­ные клас­си­фи­ка­ции, и да­же те­с­ты для “ап­пе­тит­ных ок­руг­ло­с­тей”! Продолжить чтение

Подзарядка на работе: каждый может стать бодрее

Подзарядка на работе: каждый может стать бодрее
Если у вас не слишком заняты руки, сожмите мизинец правой руки указательным и большим пальцами левой руки. Кончиком большого пальца (или его ногтем) по возможности сильно надавливайте и массируйте среднюю часть мизинца (делая это по типу точечного массажа). Эта процедура может быть длительной — от 10 мин. и даже до 1 часа.
Бичом большинства работников не только физического, но и умственного труда является наваливающееся в течение дня утомление, порой превращающееся в полную разбитость, влекущую за собой снижение работоспособности. И причиной того, что специалисты называют астенией, могут быть не только запредельные рабочие нагрузки, не только плохие условия ра-боты, но и отношения внутри коллектива, и просто неумение переключаться, уходить от стрессорных воздействий и, конечно же, отсутствие навыков самоподзарядки. Продолжить чтение

Плоский живот

Ох, уж этот выпяченный живот! Он портит всю фигуру. Его даже не скроешь с помощью эластичного белья. Что же делать? Ведь хочется быть красивой!
Плоский животОб этом думают многие женщины, а иногда делятся советами — правильными и неправильными. Порой у многих молодых женщин, не имеющих больших запасов жира, и даже у тонкокостных, живот торчит. Значит, дело не только в лишнем весе. А в чем же? Форма живота зависит от толщины жирового слоя и состояния мышц брюшной стенки. Жир откладывается как на мышцах живота, так и в брюшной полости. Нормой можно считать такое ее состояние, при котором брюшная стенка выпячивается незначительно и живот плоский. Продолжить чтение

Пилатеc

Для тела и ума

Пилатеc (Pilates) — широко известная и популярная во всем мире система упражнений. Она была создана Джозефом Пилатесом больше ста лет назад и получила новое развитие в наши дни в качестве одного из направлений фитнеса “Тело и ум” (Body&Mind). Пилатес хорош тем, что им можно заниматься как в фитнес-клубе, так и самостоятельно дома. И это лишь одно из немногих его достоинств.
ПилатеcПи­ла­те­сом мо­гут за­ни­мать­ся лю­ди лю­бо­го воз­ра­с­та и по­ла, с лю­бым уров­нем фи­зи­че­с­кой под­го­тов­ки. Воз­мож­ность травм здесь све­де­на к ми­ни­му­му. В про­цес­се за­ня­тий ук­реп­ля­ют­ся мыш­цы прес­са, спи­ны, улуч­ша­ет­ся осан­ка, ко­ор­ди­на­ция, уве­ли­чи­ва­ет­ся гиб­кость, по­движ­ность су­с­та­вов. Продолжить чтение

Обруч для похудения

Изобрел обруч Ричард Кнерр в 1957 году. Кнерр известен тем, что основал компанию Wham-O, являющуюся разработчиком многих популярных изобретений, таких как летающий диск frisby или dart guns. Слово хула-хуп произошло от слияния двух слов: hula, названия гавайского народного танца, и английского hoop — обруч.
Обруч для похудения

Достоинства

Обруч развивает координацию движений, гибкость, силу, чувство ритма, артистичность, укрепляет вестибулярный аппарат.
Сжигает лишние килограммы в проблемных участках тела, улучшает состояние кожи в области талии, живота и бедер.
Нормализует работу кишечника.
Тренирует и развивает мышцы рук, плеч, спины, ног. Продолжить чтение

Не делайте ошибок в спортзале

Не делайте ошибок в спортзалеСегодня мы обсудим 4 самые распространенные ошибки, допускаемые в спортивном зале, которые не только не способствуют достижению целей, но и могут навредить здоровью.
1. В погоне за модной диетой или видом фитнеса забыли о своей индивидуальности и неповторимости…;
Услышали, на­при­мер, в ин­тер­вью с ка­кой-ли­бо звез­дой шоу-биз­не­са, что под­дер­жи­вать фи­зи­че­с­кую фор­му ей по­мо­га­ет йо­га — и все сроч­но взя­лись за йо­гу. По­том по­яв­ля­ет­ся дру­гой строй­ный ку­мир и де­лит­ся сво­им се­к­ре­том кра­со­ты. Жен­щи­ны мо­мен­таль­но под­хва­ты­ва­ют его идею и тре­бу­ют в спор­тив­ном клу­бе имен­но это на­прав­ле­ние. Продолжить чтение

Кому полезен черный чай, а кому зеленый?

Основной лечебный эффект чая обеспечивают алкалоиды. Это известный вам кофеин и не очень известные — теобромин, нофилин, ксантин, гипоксантин и параксантин. Последние — антагонисты кофеина. Те и другие находятся и в черном и в зеленом чае. Алкалоид кофеин обеспечивает вначале тонизирующий эффект, который не стоек, и вскоре после инактивации кофеина в реакцию вступают его антагонисты. Они снижают тонус сосудов и приводят к снижению артериального давления, нужного гипертоникам и не нужного гипотоникам. По такой схеме «работает» зеленый чай. Черный чай во вторую фазу благодаря высокому содержанию витаминов группы В, Р и РР, сохраняющихся благодаря ферментации, сохраняет тонус сосудов и «держит» давление. Продолжить чтение

Какой чай самый полезный

Чай – самый популярный напиток в мире, его пьют во всех странах и на всех континентах. Однако тысячелетия назад этот напиток применялся не как средство для утоления жажды, а в качестве лекарства. И хотя в умеренных количествах любой вид чая полезен для здоровья, различные способы сбора и сушки чайных листьев добавляют разным сортам свои, особенные свойства.Какой чай самый полезный
Какой чай самый полезный
Белый чай
Чайные деревья, листья которых используют для производства белого чая, произрастают только в Китае и на Шри-Ланке. В производство берут два верхних листочка с каждой веточки, которые слегка подсушивают и выдерживают на пару не более минуты. Продолжить чтение

Какой жир лучше?

Долгое время жиры рассматривались как источник энергии, но не считались обязательным элементом пищи, поскольку они могут образовываться в организме из углеводов и белков. Действительно, жир — самое высококалорийное топливо: при сгорании 1 г жира в тканях выделяется 9 килокалорий, в то время как 1 г углеводов дает лишь 3,75, а 1 г белка — 4 килокалории. Очевидно, что когда необходимо восполнить значительные энерготраты организма, жиры незаменимы.
Какой жир лучше?
Жир — не только источник энергии. Он используется и в качестве структурного элемента тканей: в комплексе с белками входит в состав клеточных оболочек и внутриклеточных образований. Продолжить чтение